Stress on tänapäeva ühiskonnas laialt levinud probleem, mis võib mõjutada nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Õige hingamistehnika kasutamine on üks tõhusamaid viise stressi leevendamiseks. Sügav ja teadlik hingamine aktiveerib keha lõõgastumiseks mõeldud närvisüsteemi osa, vähendades stressihormoonide taset ja toetades emotsionaalset tasakaalu.
Hingamisharjutused ei nõua suuri ajalisi investeeringuid ja neid saab integreerida igapäevastesse tegevustesse. Näiteks võib paar minutit hommikust või õhtust hingamisharjutust märkimisväärselt parandada päeva üldist heaolu.
Algselt Leonard Orri poolt USA-s loodud rebirthingu liikumisest välja kasvanud tehnika jõudis Eestisse “vabastava hingamise” nime all rohkem kui 20 aastat tagasi. Praegu kasutatakse rebirthingu edasiarendatud tehnikaid maailmas hingamistöö (breathwork) ja hingamisteraapia nime all. Rahvusvahelise Hingamistöö Liidu (International Breathwork Foundation – IBF) määratluse järgi kasutab hingamistöö pausideta katkematut hingamist, lõdvestust ja tähelepanu, kusjuures sissehingamine toimub teadlikult ja tahtlikult suuremalt ja sügavamalt, väljahingamine on lõdvestav ja iseenesest toimiv ilma tahet kasutamata.
Hingamistööd nimetatakse ka ühendatud hingamiseks, sest enne sisse ja välja hingamist suuremaid pause ei tehta, seega “ühendatakse” sisse ja väljahingamine.
Selline hingamistehnika aitab eelkõige eemalduda tavateadvuse stereotüüpsest mõtlemisest ja jõuda läbi muutunud teadvuse seisundite enda sügavama olemuseni. See avab ukse kogemuslike teadmisteni mineviku, oleviku ja tuleviku kohta.
Hingamisteraapiaks muutuvad hingamistehnikad ja hingamistöö siis kui seda kasutatakse professionaalse psühhoteraapia kontekstis. On väga oluline et hingamisteraapia seansil kogetu ei jääks pelgalt teatud meeleseisundite, aistingute ja info kogemiseks, mis hiljem ununevad, vaid et need kogemused integreeritakse oskuslikult positiivseteks muudatusteks inimese igapäevaelus. Hingamisteraapia seansil lisaks 1-tunnisele ühendatud hingamisele pikali asendis silmad kinni on olulise tähtsusega sellele eelnev ja järgnev arendav vestlus, usaldusliku kontakti loomine ning muud vajalikud lisa tehnikad, millega luuakse õige häälestatus, lõdvestunud kehaline ja vaimne vastuvõtlikkus ning et seansi lõpul integreeritakse saadud kogemus mõistuse ja keha tasanditel igapäevaellu.
Hingamisteraapia on kasulik kolmes valdkonnas:
- füsioloogiline puhastumine ja hingamise võimekuse taastamine
- igapäevaelu ja emotsionaalsest stressist vabanemine
- vaimne eneseavastamise teekond.
Hingamisteraapia:
- vabastab ärevust, traumasid, depressiooni ja kaotusvalu
- suurendab eneseteadlikkust, eneseusaldust ja võimet lõdvestada
- aitab toime tulla igapäeva stressiga ja rohkem kohal olla
- annab ligipääsu sisemisele tarkusele
- loob selgust oma eesmärkide suhtes elus.
